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Nahrungsergänzungen zur Unterstützung der Basis-Ernährung.


 

Alle Themen dieses Portals im Überblick:

1. Grundlagen einer gesunden Ernährung:

 - der Ernährungskreis und seine Kategorien:
   - Getreide, Getreideprodukte & Kartoffeln
   - Gemüse & Salate
   - Obst
   - Getränke - Wasser, Saft...
   - Milch & Milchprodukte
   - Fleisch, Fisch, Wurst & Eier
   - Fette und Öle - sichtbare & versteckte Nahrungsfette

 - die Empfehlungen der DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung)

2. Nährstoffe - Funktion und Bedarf:

 - Proteine / Eiweisse
   - essentielle Aminosäuren
   - nicht essentielle Aminosäuren
 - Kohlenhydrate - die Einfach- Mehrfach- & Vielfachzucker
 - Fette - gesättigte & ungesättigte Fettsäuren
 - Ballaststoffe - lösliche und nicht lösliche
 - Cholesterin - HDL & LDL

3. Vitalstoffe - Vitaminen, Mineralstoffe & sekundären Pflanzenstoffe:

 - Vitamine - Funktion und Bedarf:
   - wasserlösliche Vitamine:
      - Vitamin B1
      - Vitamin B2
      - Vitamin B6
      - Vitamin B12
      - Niacin
      - Folsäure
      - Biotin
      - Panthotensäure
      - Vitamin C
   - fettlösliche Vitamine:
      - Vitamin A
         - Betacarotin
      - Vitamin D
      - Vitamin E
      - Vitamin K

 - Mineralien - Funktion und Bedarf:
   - Mengenelemente:
      - Chlor
      - Calzium
      - Phosphor
      - Natrium
      - Kalium
      - Schwefel
      - Magnesium

   - Spurenelemente:
      - Eisen
      - Jod
      - Fluor
      - Zink
      - Kupfer
      - Mangan
      - Selen

 - sekundäre Pflanzenstoffe und andere bioaktive Substanzen:
      - Probiotika
      - Prebiotika
      - D-Glucosamin
      - Coenzym Q10

4. Diät - die Vor- und Nachteile verschiedener Diäten und Diätformen:

 - fettreiche Diäten im Überblick:
   - Atkins-Diät
   - Punkte-Diät
   - Lutz-Diät
   - Dr.Rieglers neue Schlankheitsfiebel

 - eiweissreiche Diäten im Überblick:
   - Max-Planck-Diät
   - Hollywood-Diät
   - Scarsdale-Diät
  - Mayo-Diät
   - Sears-Diät
   - Humplik-Kur
   - 3Diät

 - kohlenhydratreiche Diäten im Überblick:
   - Reisdiät
   - Kartoffeldiät
   - Pritikin-Diät
   - Dr. Haas Erfolgsdiät
   - Schrot-Kur
   - 7-Tage-Körner-Kur

 - kalorienreduzierte Mischkost

 - Formula-Diäten

 - Trennkost-Diäten

5. Ernährungsformen - alternative Formen der Ernährung:

 - Gruppe 1 im Überblick:
   - ayurvedische Ernährungslehre
   - Mazdaznan-Ernährung
   - chinesische Ernährungslehre
   - Makrobiotik

 - Gruppe 2 im Überblick:
   - anthroposophische Ernährungslehre
   - Waerland-Kost
   - Trennkost
   - Rohkost-Ernährung

 - Gruppe 3 im Überblick:
   - Vollwert-Ernährung
   - Evers-Diät
   - Schnitzer-Kost
 

                         

Ernährung & Fitness

Sport und Ernährung fördern eine optimale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und damit steigt die Lebensqualität. Körperliche Fitness lässt sich auf vielen Wegen erreichen: Radfahren, Laufen, Krafttraining, Skaten & mehr.

 

Gemeinsam gesund & fit


In der Partnerschaft ist es leichter, sich gesunde Ernährungs- gewohnheiten anzueignen, wenn beide Partner ein wenig auf die Ernährung achten. Sollten Sie noch Single sein und noch auf der Suche, hilft vielleicht eine Partnersuche im Internet.

Licht beim Essen


Eine harmonische Ausleuchtung des Esstisches sorgt für eine gemütliche Atmosphäre beim Essen. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen und gönnen Sie sich danach ein paar entspannte Minuten um etwas abzuschalten.

Plastische Chirugie


Wenn Sie sich für das Thema Wellness, Schönheitsoperationen, Beauty und plastische Chriugie interessieren, empfehlen wir Ihnen das Verbraucherforum Plastische Chirurgie mit viele Info´s rund um Facelift, Zahnästhetik oder Bruststraffung.