wasserlösliche Vitamine

Die wasserlöslichen Vitamine (B1, B2, B6, B12, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure und C) können vom Körper nicht gespeichert werden. Sie müssen daher täglich in ausreichender Menge aufgenommen werden.

 Zufuhrempfehlung der DGE (in Milligramm / Tag):

 

Vitamin Männer Frauen Kinder B1 1,3 1,1 1,1 B2 1,7 1,5 1,2 B6 1,8 1,6 1,4 B12 0,003 0,003 0,0018 Niacin 18 15 13 Folsäure 0,3 0,3 0,2 Biotin 0,03 - 0,1 0,03 - 0,1 0,03 Pantothensäure 6 6 5 C 75 75 65

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